很多人在年轻的时候饮食无规律，不注意保护自己的胃，等到年纪大一些的时候，胃病就逐渐先露出来。人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”、“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。那么我们在饮食上如何保护自己的胃呢？
在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。
胃怕晚
很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。你可知道，食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。吃完饭就睡，胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
胃怕快
吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
胃怕烫
很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。
这样的热食进入胃里，容易损伤人们的胃粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
胃怕饱
吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
胃怕坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障。
如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
对策：吃完饭后的1个小时内，建议散散步，可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。
胃怕忍
现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。
养胃，多吃“三黄”
健脾胃，少生病
1南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
2小米
小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多好处，其中，更以养胃补气血著称。
小米，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。
3胡萝卜
中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜，含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠中，与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此，烹调之后会更好。
胃不好，少吃这四种水果
1柿子
柿子，是秋冬常见水果。胃酸多的人，要少吃，因柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻。同时，还可能压迫胃壁，使胃壁坏死及穿孔，也可因排入肠道内，而发生肠梗阻。
2山楂
酸酸甜甜的山楂，可开胃，但要少吃，切莫贪嘴。古代医学中记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”
山楂的果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎者，均不适合食用。
3猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
所以，猕猴桃，也要少吃哦。
4鲜枣
鲜枣虽好，但若吃太多，会伤肠胃。鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
此外，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜刚好有炎症，或者溃疡，会加重疼痛和不适。
要想拥有一颗健康的胃，我们应该在年轻的时候就应该哎科学饮食，不吃一些凉的，刺激性的对胃有伤害的食物，就像文章中介绍的那样，坚持做到少吃多餐，少吃“四果”，多吃“三黄”，这样就能拥有一颗健康的胃，少受一些痛苦。
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