你知道吗？你的肝脏真的很强！
肝脏是人体最重要器官之一，每天担负着繁重的解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防御、调节血容量等重要任务，稍有差池就会造成严重后果。
最新的临床病学统计，由于对护肝知识的不了解，我国居民中约九成人存在伤肝行为，导致3亿人患有不同程度的肝损伤。
令人担忧的是，因为肝脏太坚强了——再生功能极强、忍耐力高、即便剩下1/3仍可维持正常运作、临床表现不明显，独自扛下了一切，让很多人没有在早期足够重视，发现时往往为时已晚……
医院消化内科黄卫主任医师说，在日常生活中，一些不经意的行为都会使肝脏超负荷运作，长此以往不可避免的出现肝损害。
黄卫主任医师医院
消化内科
因此一定要避开这些伤肝“雷区”，从日常生活做起，养成良好的生活习惯。过节了，我们更可能做出一些给肝增加负担的事情。对肝好一点吧，不要让它再默默地扛了！
喝酒或含酒精饮料
过年过节，肯定少不了酒啦！
一提到伤肝，大家首先就会想到喝酒，喝酒时酒精进入身体，95%以上会在肝脏进行代谢，乙醇加上代谢的产物乙醛是对肝脏造成伤害的主要“凶手”。
情况较轻者，会损伤肝细胞，导致破碎肝细胞内的酶如谷丙转氨酶进入血液，所以很多人酒后查血会发现谷丙转氨酶一过性升高；
较重者则会对肝脏造成不可逆转的损害，进而会引起酒精性肝脏纤维化、肝硬化，甚至会引起肝癌。
建议无论是高度酒还是低度酒，白酒还是红酒、啤酒，中国居民膳食指南建议，男性每日的摄入纯酒精量不应该超过25克，女性则更少，否则就可能导致肝损伤。
换算成大家都比较熟悉的酒，白酒的话大概八钱，啤酒一罐左右，威士忌不超过50ml。
自行服用感冒药、
抗生素、中药等
随着网购的流行，自己偶尔上网买点家常用药，保健品的行为并不少见，可却往往暗藏着患药物性肝损伤的几率。
肝脏作为人体最大的解毒器官，它直接参与了药物的代谢，很多人认为只有长期服药的慢性病患者才是肝损伤的高危人群。
其实并非如此，生活中自行服用感冒药、退烧药、止痛药、滥用抗生素也可引起肝损伤。
此外，有些老百姓认为“中药温和，毒副作用小”，这种观点也不对。
据统计，目前已有至少60种中草药及其制剂会导致肝损害，而有些中药如苦杏仁、毛豆根等，甚至可直接造成肝脏损害。
因此，无论是西药还是中药，在购买时务必遵照医嘱，千万不能瞎买、瞎吃，盲目相信偏方。
食用受潮坚果、粮食等食品
有时候，瓜子、花生受潮后，不少市民都舍不得扔掉，而是赶紧把它吃掉。
但是你是否知道，这种放久了的瓜子和霉变的花生，对肝脏伤害极大，甚至能导致肝癌的发生。
这是因为这些霉变的食物中有一种毒性极强的物质——黄曲霉毒素，它可对人的肝脏组织造成破坏，长期作用可导致肝癌甚至死亡。
目前，黄曲霉毒素主要存在于一些阴湿地区的粮食作物上，在热带和亚热带的核果类和谷类上也较为常见，例如花生、玉米、大米等。
此外，黄曲霉毒素难以去除，被它污染的坚果、粮食即使被加工成植物油、米线、面粉等制品后，黄曲霉素依然存在。
爱吃生或半生的鱼虾
很多人尤其是广东人喜欢吃生鱼片或鲜虾，但却带来了肝吸虫病的高发。
一旦肝吸虫进入人体，会寄生在人体的肝内中小胆管中，患者感染后可有肝区疼痛、腹胀、腹泻不适等，但70%的患者没有明显症状，一旦发展成慢性重复感染，则可发生肝硬化。
完全不吃“鱼生”，对“吃货”而言可能无法接受，那么蘸芥末、醋等调料可否杀死肝吸虫？已有证据显示，蘸着芥末，甚至饮用酒、醋、酱油都不能很快杀死肝吸虫囊蚴。
常吃加工类食物
夏天一到，天天往烧烤摊上跑，不想做饭，吃个火腿、腊肉来解决，这些生活情景十分常见，但经常食用这类加工食品，伤肝风险更大。
不是不能吃，但一定要把握个度。
例如腌制食品，含有硝酸盐，在肠道菌群的作用下可还原为亚硝酸盐，可在胃内合成亚硝胺，变成一种强烈的化学致癌物，引发胃癌、肝癌。
天天大鱼大肉
随着生活水平的提高，大鱼大肉在带来了口福的同时，也带来了一些意想不到的祸患，脂肪肝就是其中之一。
食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积。
据悉，脂肪肝的脂肪并非人们想象那样包裹在肝脏的表面，而是充斥在肝细胞里面，表现为肝细胞脂肪变性。
因此，脂肪太多会损害肝细胞，逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
减肥过快
能够在短时间内迅速变瘦，是不少肥胖人群的梦想！可现实却很残酷，任何能快速瘦掉十几斤的方法都存在伤肝的可能。
像降脂药、减肥药多有肝毒性；
只吃蔬菜和水果减肥，由于缺乏足够蛋白质，肝脏无法运载脂肪，加上脂肪动员，脂肪更易囤积在肝脏，可能形成脂肪肝；
而平时很少或者根本不运动的人，突然做大量运动来减肥，也会造成一过性肝损伤，表现出不想进食，转氨酶升高。
吸烟或吸二手烟
香烟烟雾中约有60种是已知的致癌物。香烟吸入人体内，会对肝脏组织造成破坏，导致炎症及肝纤维化的演变。
除了大家熟知的二手烟外，美国科学家通过动物实验发现，通过衣物、家具等接触“三手烟”，也会增加实验鼠出现肝损伤和糖尿病等疾病的风险。
熬夜
信中医的朋友知道，根据中医的理论，每天晚上11时至凌晨2时，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。
上述观点可能被认为是“谣言”，那么转看西医理论，虽然没有相关研究文献，但熬夜可以影响植物神经系统和免疫系统，间接加重肝脏负担。
不管中医西医，你只要知道一点就好了——熬夜是不好的！
烦躁易怒，抑郁难抒
中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。若情绪抑郁不舒，可引起肝气郁结，导致疏泄不利，失调伤肝。
而西方科学近期也有研究表明，心理痛苦与肝脏疾病死亡率之间具有相关性，再次为心理痛苦对躯体状况的不利影响提供证据支持。
因为放假啦~大家都开开心心的，可能会因此放松对自己的控制！比如昨天小九就……熬夜了……
完全做到是不可能的，这辈子都不可能的！但是为了我们努力的肝，我们也要努力健健康康才行！别忘了也提醒一下家人吧~
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