养生的最高境界是未病先防。意思是在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。
唐开元年间的道家经典《道藏》曾把“铁皮石斛”列为“中华九大仙草”之首，唐宋以来的历代皇帝都把“铁皮石斛”列为贡品。
铁皮石斛是传统中医中药中滋阴补虚、补五脏的极品，民间俗称“救命仙草”。由石斛多糖、多种人体必需的氨基酸等活性成分、对人体有益的微量元素等几十种有效成分组成的“天然复方”，被称为药材界的“软黄金”。
铁皮石斛有着“千年仙草”、“植物黄金”的美称，历来因其罕见稀有、功效卓越、能治多病而被奉为“中医圣药”。
综上所诉，常吃铁皮石斛，还能预防十大疾病呢。
铁皮石斛能预防的10大疾病排行榜第10名：心脑血管疾病疾病指数：
简介：心脏血管和脑血管疾病的统称，指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。
原理：铁皮石斛可促进血液循环，冲开阻塞的血管，并且可以宁心、静气、安神、退热的功效。
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第9名：肥胖症疾病指数：
简介：肥胖症是一种慢性病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。
原理：铁皮石斛可以润滑肠道，通便、泄火，还可以将多余脂肪燃烧殆尽，可在享受美食的同时，减肥瘦身。
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第8名：肠胃炎疾病指数：
简介：肠胃炎是由食物中毒引起。表现为腹泻、恶心、呕吐及腹痛。在病重、虚弱、年幼或年老的患者中却可以导致威胁生命的脱水和电解质紊乱。
原理：铁皮石斛有润肠、通便、理胃、健脾的功效。可清理胃肠内的垃圾毒素，促进肠胃濡劝，减缓胃肠疾病的发生。
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第7名：更年期综合症疾病指数：
简介：妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
因更年期女性的“性生活厌倦症”而导致家庭破裂的占离婚总数的四分之一。
中国每年约有万妇女死于更年期综合症引发的重大疾病，更年期妇女中有30%的人患有子宫肌瘤、卵巢囊肿。
原理：铁皮石斛可安神、助眠、祛燥、除湿，还可美容、塑身、瘦身、丰胸。
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第6名：帕金森病疾病指数：
简介：别名震颤麻痹，是中年以后常见的神经系统变性疾病。主要特征是肌强直、运动减少、静止性震颤和姿势功能障碍。
我国65岁以上人群帕金森病的患病率大约是1.7%。
原理：石斛石斛甘润而养肝肾，可预防帕金森病。
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第5名：呼吸系统疾病疾病指数：
简介：呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。
在城市的死亡率占第3位，而在农村则占首位。
原理：铁皮石斛可以滋阴、润喉、利咽、清肺、去火，使口腔和呼吸系统清澈明朗，而且铁皮石斛对腮腺炎等都有显著的预防和治疗作用。
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第4名：肺炎疾病指数：
简介：肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症。临床主要症状为发热、咳嗽、咳痰、痰中带血，可伴胸痛或呼吸困难等。
肺炎是世界范围内的多发而严重的感染性疾病。
联合国世界卫生组织，在最近一份报告中指出，在全球引起发病和造成死亡的疾病中，下呼吸道感染主要是肺炎被列为第三位高危害疾病。
原理：铁皮石斛通过浓郁的汁液，滋润肺部和气管，去除残留的残渣和毒素，消炎利胆，清肺、化痰、止咳。
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第3名：内分泌失调疾病指数：
简介：因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。
内分泌失调会使脾气暴躁，皮肤干燥，出现黄斑、色斑，而且容易患上乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，还有可能出现高血脂、骨质疏松等疾病。
原理：铁皮石斛可以滋润肠道、健胃补气血、护肝明目，排除体内多余的垃圾毒素来调解内分泌的平衡。
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第2名：肝肾疾病简介：肾脏与肝脏的关系较密切，肝脏疾病常可导致肾脏损害。
肝脏疾病常见症状有慢性肝炎、急性肝炎、肝硬化、肝癌等。
肝癌是最常见和死亡率最高的癌症。
肾脏病的常见症状有水肿、高血压、尿少或无尿、多尿、尿频、血尿、尿中泡沫增多、腰酸痛及其他一些全身性症状。
原理：铁皮石斛可以补气血、添精元、舒肝、明目。中医认为，肝肾两亏才会引发各种不适，铁皮石斛可以调节肝肾功能，从而起到预防和抑制功效。
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第1名：三高疾病指数：
简介：三高就是高血压，高血脂，高血糖。
有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27％，让人触目惊心。
原理：铁皮石斛可以通过消渴、生津、祛燥等功能，降低三高指标。
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健康文化
铁皮石斛坚持吃，效果很显著！
都说铁皮石斛有很多很神的功效，但是什么人群吃了效果最好？什么症状吃了最快获得一定的效果呢？
适宜食用铁皮石斛的人群如下：
一、五脏阴虚人群
心阴虚,常见有失眠健忘,焦虑多梦,胸闷心悸,头晕目眩,心烦意乱,手足心热,脉细而数等症状;
肝阴虚,常见有钦食不化,食后腹胀,大便干结,小便赤黄,口干舌燥,口腔溃疡,形容消瘦等症状;
肺阴虚,常见有干咳少痰或少黄稠,咽燥声哑,两颧潮红,潮热盗汗等症状;
肾阴虚,常见有腰酸软,头晕目眩,潮热盗汗,遗精早泄,口干咽痛,手足心热,耳鸣眼花等症状;
二、脾胃虚弱,体质差人群
脾胃功能不良,人体营养缺乏,抵抗力下降,疾病即乘虚而入.中医认为铁皮石斛有良好的健脾养胃生津作用,滋脾胃阴之虚,以充肠液,又能益气;健运脾胃而促进肠壁蠕动,有助于治疗脾胃阴虚引起的各种疾病。
三、失眠,睡眠质量差人群
失眠症表现为入睡困难,睡眠不深,易惊醒自觉多梦,早醒,醒后不易入睡,醒后感受到疲乏或缺乏清醒感,白天思睡.长期失眠会导致高血压,冠心病,脑溢血等80多种疾病发生,并可直接诱发神经衰弱,焦虑症,抑郁症等.临床实验表明;铁皮石斛通过滋阴补虚,对顽固性失眠效果非常明显。
四、高血糖人群
糖尿病中医称为消渴症,指以多饮,多尿,多食及消瘦,疲乏,尿甜为主要特征的综合病证.根据现代药理学实验表明,铁皮石斛能显著提高超氧化歧化酶(SOD)活性,具有抗氧化作用,也就是说,铁皮石斛能通过抗氧化作用减少自由基对胰岛功能的损伤,促使胰岛B细胞释放和胰岛素合成增加,胰岛素活性增强,从而降低血糖.临床试验结果表明,铁皮石斛有明显的降低血糖作用。
五、高血脂人群
铁皮石斛养阴生津,可以濡润脉道,扩张血管,从而促进血液循环.现代药理实验结果表明,石斛能够显著改善血淤症状,降低血胆固醇和甘油三脂,提高高密度蛋白胆固醇水平,对高血脂,脂肪肝,心脑管疾病有非常好的改善作用。
六、肿瘤患者
铁皮石斛通过滋阻补虚,濡养五脏六腑,扶正固本,达到抑制或消除肿瘤效果.现代药理实验也表明,铁皮石斛通过调节人体免疫力,对放,化疗者进行辅助治疗,能减轻放,化疗引起毒副作用,增强免疫功能,提高生存质量,延长生存时间。
七、久病大病后,手术后,肿瘤发化疗后气血亏虚人群
铁皮石斛养阴生津,濡养五脏六腑,增强脏腑功能;健脾开胃,促进营养吸收,快速恢复身体机能。
八、劳累过度,烟酒过度,夜生活过度易疲劳,免疫力下降人群
什么时候吃铁皮石斛效果最好？首先是上午的八点左右，在六点半的时候最佳的选择是起床喝水，这样的话你可以排除身体里一晚上折腾出来的毒素，加上一点蜂蜜也可以帮助你清晨排毒。八点的时候一般是你用过早饭以后半小时左右，这个时候胃部的消化需要一定的水分，加上石斛的药性可以一起良好的吸收，并且可以帮助你一天精神奕奕，消除疲劳。这个时候不要服用太多，一点就可以了，这个时候是吸收最好的时候，但是不要再饭后直接服用石斛。这样会把消化系统折腾坏的。
第二个黄金时间是在下午的一点半左右，根据你的身体习惯不一样，看你什么时候可以抽出时间进行午休，午休结束以后的时候非常适合服用石斛，可为你的大脑提供下午工作学习的能量，是一个非常好的吸收养分的机会，这个时间段最佳是在饭后的一个半小时，你如果吃完饭比较早或者比较晚，那么这个时间还是会有所不同，有所变化。一般情况下，如果你刚刚好运动过或者是休息过，稍作休整再服用效果是最好的，所以下午的这一个时间非常适合服用。如果你有喝下午茶的习惯，就把下午茶改成石斛就是非常不错的选择。
第三个黄金时间是在晚上的七点左右，最佳的选择是在晚饭之后，散步一小时以后，综合来说是在半小时到两个小时这个时间范围之内是最好的吸收时间，也是石斛能够吸收比较好的时间段，尽量不要选择在睡觉之前服用，因为会有一定浮肿的可能性。这几个时间段都是石斛养生服用的最佳时间，你如果能够注意到具体的时间，在最佳的时间去服用一般都可以起到更加出色的功效。
铁皮石斛吃多久才有效果？关于铁皮石斛吃多久才有效的问题，是因人而异，因病而异的，铁皮石斛是能长期使用的。一般普通人群用来保健的，吃2-3周，身体就会出现好转反应，持续吃上2个月会明显感觉人的精气神非常足，特别是血糖高的老年人群服用铁皮石斛后一般都会出现血糖稳定的情况，所以我们给消费者的建议是如果您是用铁皮石斛，还是应该坚持服用，如果是平常保健之用，可以吃上2个月，感觉精气神上去了，可以考虑停止服用。
附：铁皮石斛一些注意事项与禁忌铁皮石斛在单一使用时，无需担心什么，只是需要熬煮较长时间，才能更好地发挥其药效。
铁皮石斛与其他药材一同煎熬时，应提前煮30分钟以上，再与其他药材同熬，这样更能发挥药效；而且，不能与石膏、巴豆、僵蚕、雷丸等同食。
在日常保健中，对铁皮石斛的食用量也需注意控制，吃多了易腹泻，而石斛碱的摄入量过大可能抑制心脏和呼吸、降低血压；而在药用的时候更是要谨慎，需遵医嘱服用，而不要急功近利，擅自增加用量，否则可能造成一些不良反应，或是损害身体。
铁皮石斛食用之后，需要时间在肠胃里慢慢消化、吸收；而萝卜有排便通气的作用，食用铁皮石斛后又吃萝卜，会影响肠道对铁皮石斛有效成分的吸收，从而减少或是达不到防治疾病和保健养生的效果。
绿豆对铁皮石斛功效的发挥有抑制作用，因此，二者不要同食最好。
铁皮石斛虽然功能和应用广泛，但还是有禁忌人群。中医理论上，铁皮石斛属清润，虚而无火，或是实热证、舌苔厚腻、腹胀者忌食；铁皮石斛能敛邪气，温热病不宜早用，如感冒初期；铁皮石斛还能助湿邪，湿温未化燥者忌食。铁皮石斛助阴，胃寒者食用，更伤阳气，因此也禁服。
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