30岁熟女的十七条养生要诀

30岁熟女的十七条养生要诀

不吸烟：现在有许多女性都吸烟，其实吸烟会使寿命平均减少10年。在岁间死亡的人，30是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患、支气管炎的占总得病人数的9;有20的吸烟者患。但若在50岁之前戒烟，你仍可恢复健康。少饮酒：对某些女性来讲，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44;酒能增加患肝癌、和喉头癌的可能性;酒可升，从而致使心脏病和脑卒中。控脂肪：每天脂肪摄取量不得超过总热量的30，也不可少于15。高脂肪饮食可致使、治疗白癜风的特效药心脏病和高脂血症及、子宫癌。多果菜：、和有保护身体健康的作用，每天最少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和的一个重要来源。食品纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更修长。多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。少咖啡：咖啡同心脏病的病发有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。少吃糖：糖不但会损坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、、的危险。重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必须的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。多运劫：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如跑步、漫步、骑自行车、爬楼梯等，那末，你的身材会更健美。忌乱性：早期白癜风治疗方法性生活不能乱。撇开有患等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去寻求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。勿自扰：消极的情绪(、、、)会使人生病。不要老去想生活中那些悲痛和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。（实习：孔丹琪）

转载请注明：http://www.sanguoyun.net/xgzs/404.html